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怎么瘦腿15招消除久坐水肿
2022-11-23

生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫:“啊,我又长胖了”,其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已,现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿状况,而稍微水肿就给人感觉胖胖的了,尤其是下半身水肿更为明显哦。所以只要消除水肿就能还你好身材了。今天减肥网小编就分享改善水肿腿的按摩方法,还你纤细美腿。

不知不觉中的生活小细节,其实就是水肿元凶!

1、基本上没有运动习惯!对于运动不擅长也抱持懒散的态度!

2、不论是站或坐着工作,整天下来几乎没有舒展筋骨的时间!

3、喜欢重口味食物,例如:重咸、重辣,且平时水也喝得少!

4、喜欢吃生冷食物,例如:冷饮、冰品,且手脚总是冷吱吱!

5、以少吃肉类、鱼类的减肥方式,导致蛋白质严重摄取不足!

摆脱水肿腿进击Part1:“膝下”按摩,促进血液循环顺畅

1.单手服贴放于大拇指下侧边

将除了大拇指外的单手4指并拢,服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。

2、顺着图示的L型曲线滑推压

从大拇指下往小拇指再往脚踝方向,以图示般的L型曲线滑推按摩,且反覆5回。

3、单手服贴放于小拇指下侧边

改换另一手,将除大拇指外的单手4指并拢,放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。

4、顺着图示的L型曲线滑推压

从小拇指下往大拇指再往脚踝方向,以图示般的L型曲线滑推按摩,且反覆5回。

5、双手大拇指按在脚踝骨侧边

双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上,其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。

6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压

顺着小腿的侧边,从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。

7、单手4指并拢服贴于脚后跟

利用除了大拇指外的单手并拢4指,服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。

8、反覆往斜上方向按摩、滑推

从后脚跟上方,进行如图示般在小腿肌外侧,反覆往斜上方滑推按压的动作。

9、虎口扣住、单手包覆脚后跟

单手虎口扣住同侧腿的后脚跟,其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。

10、从脚跟往膝盖窝用力的按压

从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位:膝盖窝,用力按压,促淋巴循环顺畅。

摆脱水肿腿进击Part2:““膝上”按摩,改善血液滞留

1、双手大拇指按压内侧膝盖骨

利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位:内侧膝盖骨。

2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压

双手大拇指在上,其余手指环状包覆大腿,往上滑推至属蹊部。

3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴

单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆,刺激淋巴循环顺畅。

4、单手按压刺激膝盖窝林巴结

利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝,反覆刺激膝窝淋巴结。

5、大腿分成3区往上滑压按压

将大腿略微分为3区,双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。

(责任编辑:zxwq)