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女白领的选择--王菲瘦身 健身操+减肥药方
2023-01-20

药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。

功能:决明子,清肝明目、润肠通便。山楂,活血化瘀、消食化积,若有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮,通肠道、解热,可用于热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,行气宽中除胀,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草,补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。

王菲当了妈妈后重返歌坛,身材没有丝毫走样,这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后,王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

保持仰卧的姿势步骤:

1、膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面,重复20次;

2、双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,脚掌不离地,重复20次;

3、双脚并拢抬起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板。重复20次;

4、双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身,腰部不离地。抬起躺下重复50次。

(实习编辑:龙伟权)

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